TABATA








Tabata est un type d’entraînement qui a été créé au Japon par le Dr Izumi Tabata et une équipe de chercheurs de l’Institut national de la condition physique et de sport à Tokyo.
L’entraînement par intervalles Tabata est une  forme d’entraînement à haute intensité très efficace.

Elle consiste à faire un exercice avec un effort maximum pendant 20 secondes suivi d’un repos de 10 secondes. Huit séries d’un même exercice spécifique doivent être complétées avant de faire un second.  Cette forme d’entraînement est très courte, très intense et produit des effets remarquables. Sa durée est de 4 minutes par exercice.
  • Pendant 20 secondes faire un exercice à haute intensité
  • Repos de 10 secondes
  • Répéter 8 fois

Le but est de faire le maximum de répétitions  en 20 secondes. Il convient évidemment sur les premières séances de réguler l'effort et d'aller progressivement vers une intensité maximale.

Ce que Tabata peut vous apporter :

  • améliorer votre endurance aérobie
  • améliorer votre endurance anaérobie
  • améliorer votre endurance musculaire
  • perdre du gras



Un exemple de Tabata avec AnnSo




Tabata à Dynamik Gym : les jeudis à 12h30 et 19h15